Рекомендации населению по минимизации вредного воздействия дыма.
Дым наиболее опасен для людей, страдающих хроническими заболеваниями органов дыхания и сердечно- сосудистой системы. Им рекомендуется не выходить без особой нужды на улицу и оставаться в квартирах, больше пить воды.
1. Детям и беременным женщинам избегать длительного пребывания на улице;
2. Окна квартиры или офиса держать закрытыми в ночные и утренние часы (утром особенно велика концентрация вредных веществ в воздухе);
3. Открытые окна или форточки обязательно завешивать мокрой марлей или любым другим тонким полотном;
4. По возможности не пользоваться общественным и личным транспортом;
5. Сократить физическую активность;
6. При отсутствии аллергии пить поливитамины против отравления продуктами горения;
7. При сильной задымлённости применять средства индивидуальной защиты (респираторы, марлевые и медицинские маски). Для более надёжной защиты от вредных частиц, содержащихся в дыме, маски и повязки рекомендуется периодически смачивать в воде;
8. Людям, страдающим хроническими заболеваниями, не следует сокращать дозировку лекарственных препаратов, при ухудшении самочувствия незамедлительно обратиться к врачу;
9. Всячески повышать влажность в квартире (пользоваться бытовыми увлажнителями и очистителям воздуха, кондиционерами, чаще делать влажную уборку);
10. При сильной задымлённости воздуха носить лёгкую одежду из натуральных тканей, чаще принимать прохладный душ, систематически полоскать горло и промывать нос;
11. Воздержаться от курения и употребления алкогольных напитков;
12. Посещать бассейн, делать дыхательную гимнастику.
13.Употребление в пищу продуктов, содержащих вещества-антиоксиданты - зеленых овощей, зелени, смородины, морской рыбы и оливкового масла.
14. В качестве успокоительных и антистрессовых средств, специалисты рекомендуют настойки валерианы и пустырника, а также отвары крапивы, ромашки, хмеля.
15. Принимать минеральные щелочные воды, можно пить кисломолочные изделия, квас, зеленый чай. Желательно исключать сладкие газированные напитки, не пить лимонады, энергетики, крепкий кофе.